通過400米障礙是傳統事體育訓練項目之一,也是體能訓練中的重要項目之一.通過障礙訓練能發展人在事行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協調,靈敏等身體素質,培養勇敢,堅韌不拔的意址質,為戰時迅速通過人工和天然障礙物打下良好礎.
(二)準備活動1,一般準備活動.(1)振臂運動,4×8拍;(2)擴胸運動,4×8拍;(3)體側運動,4×8拍;腹背運動,4×8拍;(5)壓腿運動,4×8拍;(6)轉髖運動(快速
翻山越嶺
1、主要尺寸：長 3m、寬 2m、高 4.5m，斜角高 5m。
2、主要材料：主立柱：Φ89 鋼管，管壁不小于 3mm，材質 Q235B；采用Φ8 鋼鏈，菱形繩網孔為 500mm×500mm，由 18 個輪胎。 3、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，二涂二烤工藝， 底涂：噴環氧富鋅粉未涂料，面層為戶外塑粉，進入 烤房加溫至200度。
4、基礎預埋。現澆 C25 混凝土基礎

200米障礙器材灌木穿網
1、主要尺寸：架體高 1.8m，寬 1.5m，網直徑 0.6m，網距
地面高 0.8m，網距架體高 0.4m。 2、由四個架體，中間為圓筒網連接，圓管網為軟鏈網 1 片，
分 6 個圓環分成 5 段。
3、主要材料：主立柱采用Φ114 毫米鋼管，管壁厚度為 3 毫米；調節管采用Φ90 毫米鋼管，管壁厚度為 3 毫米。 4、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，二涂二烤工藝， 底涂：噴環氧富鋅粉未涂料，面層為戶外塑粉，進入 烤房加溫至200度。

拓展訓練器械與體育器材有什么區別

障礙課目四：云梯
危險指數：★★☆☆☆
很多因為云梯高產生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現“腳滑”，保護人員應在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙后階段，訓練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導致胳膊受傷
云梯的保護。
在這個課目上，需要至少一名保障人員與訓練人員同步，保障人員虛抱訓練人員腰部，謹防不測
云梯保護。
障礙課目五：高墻
危險指數：★★★☆☆
類似于矮墻，在高墻部分，事故發生的原因大多是因為訓練人員后腳勾住器材。
軟梯斜繩：鋼架結構，軟梯寬0.5米，高7米，斜繩長20米。軟梯和斜繩分別固定在鋼架上，斜繩與地面的水平夾角為30-40度。立柱采用DN140鍍鋅管，基座用C20砼澆筑；φ140*3.5mm、φ32*2.0mm鋼管，材質為國標235B，φ8mm鋼鏈，φ12mm鋼絲繩；基礎：800*800*800mm；260*260*8mm預埋件。
寬2米，高4.5米，邊框采用DN100鍍鋅管，兩側用鋼絲繩斜拉固定，基座用C20砼澆筑；輪胎墻使用小轎車輪胎，用直徑0.03米-0.05米鐵索穿插固定，成網狀結構。φ140*3.5mm鋼管，材質為國標235B，φ8mm鋼鏈，φ550mm輪胎；基礎：800*800*800mm；260*260*8mm預埋件。
樓層
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