通過400米障礙是傳統(tǒng)事體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目之一.通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在事行動(dòng)中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅(jiān)韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時(shí)迅速通過人工和天然障礙物打下良好礎(chǔ).
(二)準(zhǔn)備活動(dòng)1,一般準(zhǔn)備活動(dòng).(1)振臂運(yùn)動(dòng),4×8拍;(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),4×8拍;(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng),4×8拍;腹背運(yùn)動(dòng),4×8拍;(5)壓腿運(yùn)動(dòng),4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)(快速
1.木橋長(zhǎng)8000mm,高1300mm,橋身和立柱采用直徑200至250mm圓木,埋深500;
2.斜板采用長(zhǎng)2000mm,寬200 mm,厚為80至100mm的實(shí)木板;
3.木材做防腐處理:立柱漆成紅白相間的顏色

水平懸梯
鋼架結(jié)構(gòu)，水平懸掛于鋼架上，長(zhǎng)9米，寬0.5米，離地面高2.5米。分設(shè)17個(gè)橫桿，每桿間距0.4米。立柱和橫梁采用DN140鍍鋅管，基座用C20砼澆筑。水平杠采用DN32-50鍍鋅管。φ140*3.5mm、φ60*3.0mm、φ33*2.0mm鋼管,材質(zhì)為國(guó)標(biāo)235B,φ8鋼鏈；基礎(chǔ)：800*800*800mm；260*260*8mm預(yù)埋件。
壕溝
300米基礎(chǔ)障礙場(chǎng)建設(shè)方案
300米障礙場(chǎng)建下水道、雙繩水池、輪胎墻、木橋、層樓、愛爾蘭高板、圓形洞、方窗、高欄、軟梯斜繩、連續(xù)矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、高墻、地樁網(wǎng)，邊線鋪設(shè)道牙石

拓展訓(xùn)練器材的每個(gè)項(xiàng)目都是結(jié)合人的身體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)、心理狀態(tài)及培訓(xùn)目的經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的。是以提個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和實(shí)踐的綜合素質(zhì)教育，它以運(yùn)動(dòng)為依托，以培訓(xùn)的方式，以感悟?yàn)閷?dǎo)向。

翻山越嶺
1、主要尺寸：長(zhǎng) 3m、寬 2m、高 4.5m，斜角高 5m。
2、主要材料：主立柱：Φ89 鋼管，管壁不小于 3mm，材質(zhì) Q235B；采用Φ8 鋼鏈，菱形繩網(wǎng)孔為 500mm×500mm，由 18 個(gè)輪胎。 3、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，二涂二烤工藝， 底涂：噴環(huán)氧富鋅粉未涂料，面層為戶外塑粉，進(jìn)入 烤房加溫至200度。
4、基礎(chǔ)預(yù)埋。現(xiàn)澆 C25 混凝土基礎(chǔ)
旋梯是飛行學(xué)員體育課程中使用的典型訓(xùn)練器材，其主要功能是鍛煉飛行員良好的環(huán)境適應(yīng)能力,如靈敏協(xié)調(diào)能力、迅速反應(yīng)能力、空間定向能力、抗荷能力、飛行耐力等。旋梯實(shí)物旋梯中點(diǎn)處與支架鉸接,運(yùn)動(dòng)員可沿著旋梯方向滑移。此系統(tǒng)從力學(xué)本質(zhì)上可以看作是一可變擺長(zhǎng)的擺,類似于秋千。在實(shí)際訓(xùn)練過程中,旋梯系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單描述為如下過程
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