400米障礙器材全程共有七組障礙。因?yàn)橐锤魍ㄟ^一次，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個(gè)障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、400米障礙器材木橋、高墻、低樁網(wǎng)。    通過順序是：100米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺(tái)→通過木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行木橋下立柱→通過高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。
400米障礙訓(xùn)練，是里的一項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓許多士兵苦不堪言，這項(xiàng)訓(xùn)練就是在400米障礙訓(xùn)練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡單。當(dāng)過兵的人都知道400米障礙訓(xùn)練是有時(shí)間限制的，合格時(shí)間是兩分半，我們知道在沒有障礙的情況下跑完四百米需要一分多鐘，但是在16道障礙面前，能有多少人能保證在兩分半完成呢？所以在中400米障礙對許多士兵來說都是的存在，

400米障礙是通過由8組障礙，16個(gè)障礙物，所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的軍事體能訓(xùn)練項(xiàng)目，其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時(shí)跳越矮墻—攀越高板跳臺(tái)—通過云梯—通過木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—通過云梯—跨越高板跳臺(tái)—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎— 100米終點(diǎn)

軍事體能拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：沖滑索道、肋木架、網(wǎng)繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺(tái)、蹦床、空中抓網(wǎng)、側(cè)爬網(wǎng)鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。

渡海登島400米障礙訓(xùn)練
渡海登島400米障礙的通過順序?yàn)椋簭钠瘘c(diǎn)出發(fā)→通過軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過轉(zhuǎn)折旗→攀越繩網(wǎng)→攀越輪胎攀臺(tái)→通過搖擺平臺(tái)→繞過轉(zhuǎn)折旗→通過晃動(dòng)橫梯→通過跨網(wǎng)→攀越阻絕墻→繞過轉(zhuǎn)折旗→通過模擬沙灘→到達(dá)終點(diǎn)。
渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓(xùn)練，因此在具體實(shí)施本實(shí)用新形時(shí)，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5和搖擺平臺(tái)6四組晃動(dòng)或擺動(dòng)較大的障礙物，但為了增加心理訓(xùn)練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8，此時(shí)障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓(xùn)練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓(xùn)練難度和強(qiáng)度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實(shí)施方式，障礙物間隔地設(shè)置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實(shí)施方式中訓(xùn)練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮
http://m.hnxxgt.cn