舞蹈把桿訓練是呼吸、力量、穩定性、靈活性的組合，是綜合訓練的基礎。學舞蹈的人知道，舞蹈訓練通常包括把上練習(也稱為“舞蹈欄訓練”或“舞蹈欄練習”)和把下練習(也稱為“練習”或“地面訓練”)。
舞蹈把桿規格：
把桿大底座：重量25公斤。
立柱為Ф60無縫電鍍鋼管
電鍍處理，內有Ф35實心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實.底盤Φ4，表面噴塑處理。底座升降高度為800至1100，帶碰珠升降。
移動式小底座：重量17.5KG，表面為電鍍處理。底座升降高度為800至1100，插銷式調節。把桿直徑為4.5-5.5厘米，PE或水曲柳材質，內有2.2cm直徑錳鋼，帶彈性適用于兒童和成年人使用。

舞蹈把桿高度的選擇方法：
1、落地固定式舞蹈手柄是安裝在地板上的把手，適用于墻是空的，但想使用舞蹈手柄的場所，也適用于墻上有窗戶、鏡子和暖氣的場所。
2、相反，安裝在墻上的壁掛式手柄，適合空間小或地板上有空磚的地方。
3、移動舞蹈棒的應用場所主要適合打孔不方便的房間，租賃住宅和住宅空間也適合采用這種舞蹈把桿。消費者可以根據適用的需求自由選擇。移動舞蹈杠桿可以根據按腿的人的身高調整橫杠的高度，調整到80厘米到120厘米之間。

為了保持舞蹈把桿手柄和底座的光滑明亮的表面紋理，請按照以下維護方法進行操作：
1、確保將舞桿安裝在干燥，清潔且無腐蝕性氣體或液體的環境中。
2、如果手柄和舞桿底座的表面上有灰塵，請勿用非軟布擦拭。
3、使用前，請確保已將舞蹈把桿上的所有螺釘都固定到位。
4、使用舞蹈把桿練習時，應注意車把的強度要小，姿勢要自然優美。與舞蹈把桿的距離應舒適且不會阻礙運動。面對面部和舞蹈把桿站立時，請稍微彎曲手臂，并將肘部彎曲90度以保持與車把平行。身體與舞蹈把桿之間的距離約為一英尺。 手腕和肘部自然懸掛，輕輕地放在舞蹈把桿上。用一只手握住舞蹈把桿時，將肩膀懸掛在后方，然后將手臂向前傾斜45度。向前或向后太多會輕易導致重心或向后傾斜，影響訓練效果。

舞蹈把桿常見款式：
1、移動式舞蹈把桿：可以隨便移動使用，適用于臨時場地，如舞臺、臨時訓練等，可以通過升降桿來調整把桿高度。
2、固定式舞蹈把桿：固定在地面上，對地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通過升降桿來調整把桿高度。
3、壁掛式舞蹈把桿：固定在墻面上的，可以通過升降桿來調整把桿高度。
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