400米障礙全程共有8個障礙，但因為是往返跑，所以就是通過16個障礙物。通過順序是100米跑、轉彎、跨越3步樁、跨越壕溝、跨越矮墻、通過高板跳臺、爬越水平梯、通過木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網，然后轉彎后再依次跑回去，往返的障礙物時一樣的，但通過方式有所區別，比如返回時需跨越的是5步樁。
400米障礙訓練，是里的一項體能訓練，讓許多士兵苦不堪言，這項訓練就是在400米障礙訓練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡單。當過兵的人都知道400米障礙訓練是有時間限制的，合格時間是兩分半，我們知道在沒有障礙的情況下跑完四百米需要一分多鐘，但是在16道障礙面前，能有多少人能保證在兩分半完成呢？所以在中400米障礙對許多士兵來說都是的存在，

軍事體能拓展訓練項目：沖滑索道、肋木架、網繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網、側爬網鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。

五項八項,心理訓練器材,400米障礙器材,戶外拓展器材
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四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。

螺旋梯—渡海登島400米障礙器材
規格尺寸在以球形支點支撐的直徑3米的底盤上，設置高3米的螺旋梯，頂端設環形平臺，中心設垂直滑桿。螺旋梯可產生傾斜和晃動，傾角約為15度
主要材料Ф76鋼管、槽鋼、花紋鋼板
通過百米障礙賽的訓練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協作的重要性。
低樁網、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等。可以根據訓練的要求來定制項目的數量及場地大小
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