400米障礙是傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一，同時(shí)它也是體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量 速度 耐力 柔韌性 協(xié)調(diào)性 靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起，它使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑 跳 攀 爬 撐 鉆等各種基本技能的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
螺旋梯—渡海登島400米障礙器材
規(guī)格尺寸在以球形支點(diǎn)支撐的直徑3米的底盤(pán)上，設(shè)置高3米的螺旋梯，頂端設(shè)環(huán)形平臺(tái)，中心設(shè)垂直滑桿。螺旋梯可產(chǎn)生傾斜和晃動(dòng)，傾角約為15度
主要材料Ф76鋼管、槽鋼、花紋鋼板

四百米障礙作為考核的重要科目，讓多少精兵強(qiáng)將望而敬畏。有句老話“寧跑五公里，不跑四百米”就這評(píng)價(jià)，可見(jiàn)一般。四百米障礙，那是速度、力量、爆發(fā)力以及技巧的結(jié)合體，有一項(xiàng)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)影響后的成績(jī)。下面我們針對(duì)重難點(diǎn)障礙進(jìn)行技巧性介紹。
第十名：800米特戰(zhàn)訓(xùn)練
800米特戰(zhàn)綜合訓(xùn)練場(chǎng)建設(shè)是在300米的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)和提高綜合素質(zhì)為目的，增添了部分更加貼近實(shí)戰(zhàn)的限特戰(zhàn)科目，檢驗(yàn)特戰(zhàn)隊(duì)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)心理、小組協(xié)同能力等，通過(guò)近似于實(shí)戰(zhàn)的項(xiàng)目體驗(yàn)，讓參訓(xùn)的官兵提煉內(nèi)心感受，激發(fā)出官兵的潛能，終養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
第九名： 輪胎房
輪胎房是在總結(jié)吸取處突的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合處突實(shí)戰(zhàn)的需要，從而制定的綜合訓(xùn)練科目。它是在新形勢(shì)下切實(shí)提高戰(zhàn)術(shù)能力和水平的重要舉措，是履行好維穩(wěn)處突任務(wù)的客觀要求。不僅可以強(qiáng)化的體能和技能，更能提高快速反應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平。
第八名： 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)用于戰(zhàn)術(shù)和綜合演練，通過(guò)模擬城市中常見(jiàn)的地物，更加貼近實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)演練，使官兵掌握躲避敵人火力殺傷及消滅敵人的基本技能。

渡海登島400米障礙訓(xùn)練
渡海登島400米障礙的通過(guò)順序?yàn)椋簭钠瘘c(diǎn)出發(fā)→通過(guò)軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過(guò)轉(zhuǎn)折旗→攀越繩網(wǎng)→攀越輪胎攀臺(tái)→通過(guò)搖擺平臺(tái)→繞過(guò)轉(zhuǎn)折旗→通過(guò)晃動(dòng)橫梯→通過(guò)跨網(wǎng)→攀越阻絕墻→繞過(guò)轉(zhuǎn)折旗→通過(guò)模擬沙灘→到達(dá)終點(diǎn)。

400米障礙訓(xùn)練，是里的一項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓許多士兵苦不堪言，這項(xiàng)訓(xùn)練就是在400米障礙訓(xùn)練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡(jiǎn)單。當(dāng)過(guò)兵的人都知道400米障礙訓(xùn)練是有時(shí)間限制的，合格時(shí)間是兩分半，我們知道在沒(méi)有障礙的情況下跑完四百米需要一分多鐘，但是在16道障礙面前，能有多少人能保證在兩分半完成呢？所以在中400米障礙對(duì)許多士兵來(lái)說(shuō)都是的存在，
400米渡海登島包含 軟梯、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘共10項(xiàng)
1軟橋：橋面用扁鋼拼接，長(zhǎng)15米、寬0.7米，架設(shè)于高2米的支架上：兩端用拉索固定，拉索與地面夾角為20度，上設(shè)面寬0.4米的引橋，可不規(guī)則晃動(dòng)。
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