400米障礙場由8個障礙物和一條100米跑道構(gòu)成。障礙物依次為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、木橋、高墻、低樁網(wǎng)
渡海登島400米障礙訓(xùn)練
渡海登島400米障礙的通過順序為：從起點出發(fā)→通過軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過轉(zhuǎn)折旗→攀越繩網(wǎng)→攀越輪胎攀臺→通過搖擺平臺→繞過轉(zhuǎn)折旗→通過晃動橫梯→通過跨網(wǎng)→攀越阻絕墻→繞過轉(zhuǎn)折旗→通過模擬沙灘→到達終點。

四百米障礙作為考核的重要科目，讓多少精兵強將望而敬畏。有句老話“寧跑五公里，不跑四百米”就這評價，可見一般。四百米障礙，那是速度、力量、爆發(fā)力以及技巧的結(jié)合體，有一項出現(xiàn)問題都會影響后的成績。下面我們針對重難點障礙進行技巧性介紹。
第十名：800米特戰(zhàn)訓(xùn)練
800米特戰(zhàn)綜合訓(xùn)練場建設(shè)是在300米的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)和提高綜合素質(zhì)為目的，增添了部分更加貼近實戰(zhàn)的限特戰(zhàn)科目，檢驗特戰(zhàn)隊員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)心理、小組協(xié)同能力等，通過近似于實戰(zhàn)的項目體驗，讓參訓(xùn)的官兵提煉內(nèi)心感受，激發(fā)出官兵的潛能，終養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
第九名： 輪胎房
輪胎房是在總結(jié)吸取處突的經(jīng)驗和教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合處突實戰(zhàn)的需要，從而制定的綜合訓(xùn)練科目。它是在新形勢下切實提高戰(zhàn)術(shù)能力和水平的重要舉措，是履行好維穩(wěn)處突任務(wù)的客觀要求。不僅可以強化的體能和技能，更能提高快速反應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平。
第八名： 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練場用于戰(zhàn)術(shù)和綜合演練，通過模擬城市中常見的地物，更加貼近實戰(zhàn)的練習(xí)演練，使官兵掌握躲避敵人火力殺傷及消滅敵人的基本技能。

400米障礙是通過由8組障礙，16個障礙物，所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的軍事體能訓(xùn)練項目，其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過云梯—通過木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—通過云梯—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎— 100米終點

五項八項,心理訓(xùn)練器材,400米障礙器材,戶外拓展器材
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四百米障礙途中設(shè)置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在短時間返回的一種高強度、高難度訓(xùn)練科目·。
通過百米障礙賽的訓(xùn)練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協(xié)作的重要性。
低樁網(wǎng)、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等?？梢愿鶕?jù)訓(xùn)練的要求來定制項目的數(shù)量及場地大小
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