400米障礙是基本技能訓練中，是考驗軍人身體素質(zhì)、意志品質(zhì)的內(nèi)容，也同時是難度大、危險系數(shù)高的一項科目。通過400米障礙，要求軍人能奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬，不僅有爆發(fā)力、還要有耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏度。
渡海登島400米障礙訓練
渡海登島400米障礙的通過順序為：從起點出發(fā)→通過軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過轉折旗→攀越繩網(wǎng)→攀越輪胎攀臺→通過搖擺平臺→繞過轉折旗→通過晃動橫梯→通過跨網(wǎng)→攀越阻絕墻→繞過轉折旗→通過模擬沙灘→到達終點。

400米渡海登島包含 軟梯、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘共10項
2晃動橫梯
規(guī)格尺寸梯長8米、寬0.8米，懸掛于高2.5米的支架上。梯杠高低錯落柔性連接
主要材料Ф76鋼管、Ф60鋼管、Ф8鏈條
軟橋—渡海登島400米障礙器材

四百米障礙作為考核的重要科目，讓多少精兵強將望而敬畏。有句老話“寧跑五公里，不跑四百米”就這評價，可見一般。四百米障礙，那是速度、力量、爆發(fā)力以及技巧的結合體，有一項出現(xiàn)問題都會影響后的成績。下面我們針對重難點障礙進行技巧性介紹。
第十名：800米特戰(zhàn)訓練
800米特戰(zhàn)綜合訓練場建設是在300米的基礎上，以培養(yǎng)和提高綜合素質(zhì)為目的，增添了部分更加貼近實戰(zhàn)的限特戰(zhàn)科目，檢驗特戰(zhàn)隊員的體能、技能、戰(zhàn)術心理、小組協(xié)同能力等，通過近似于實戰(zhàn)的項目體驗，讓參訓的官兵提煉內(nèi)心感受，激發(fā)出官兵的潛能，終養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
第九名： 輪胎房
輪胎房是在總結吸取處突的經(jīng)驗和教訓的基礎上，結合處突實戰(zhàn)的需要，從而制定的綜合訓練科目。它是在新形勢下切實提高戰(zhàn)術能力和水平的重要舉措，是履行好維穩(wěn)處突任務的客觀要求。不僅可以強化的體能和技能，更能提高快速反應能力和戰(zhàn)術應用水平。
第八名： 戰(zhàn)術訓練
戰(zhàn)術訓練場用于戰(zhàn)術和綜合演練，通過模擬城市中常見的地物，更加貼近實戰(zhàn)的練習演練，使官兵掌握躲避敵人火力殺傷及消滅敵人的基本技能。

軍事體能拓展訓練項目：沖滑索道、肋木架、網(wǎng)繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網(wǎng)、側爬網(wǎng)鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。
渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓練，因此在具體實施本實用新形時，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5和搖擺平臺6四組晃動或擺動較大的障礙物，但為了增加心理訓練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8，此時障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓練難度和強度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實施方式，障礙物間隔地設置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實施方式中訓練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮
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