400米障礙器材全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、400米障礙器材木橋、高墻、低樁網(wǎng)。    通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行木橋下立柱→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。
軍事體能拓展訓練項目：沖滑索道、肋木架、網(wǎng)繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網(wǎng)、側爬網(wǎng)鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。

螺旋梯—渡海登島400米障礙器材
規(guī)格尺寸在以球形支點支撐的直徑3米的底盤上，設置高3米的螺旋梯，頂端設環(huán)形平臺，中心設垂直滑桿。螺旋梯可產(chǎn)生傾斜和晃動，傾角約為15度
主要材料Ф76鋼管、槽鋼、花紋鋼板

四百米障礙作為考核的重要科目，讓多少精兵強將望而敬畏。有句老話“寧跑五公里，不跑四百米”就這評價，可見一般。四百米障礙，那是速度、力量、爆發(fā)力以及技巧的結合體，有一項出現(xiàn)問題都會影響后的成績。下面我們針對重難點障礙進行技巧性介紹。
第十名：800米特戰(zhàn)訓練
800米特戰(zhàn)綜合訓練場建設是在300米的基礎上，以培養(yǎng)和提高綜合素質(zhì)為目的，增添了部分更加貼近實戰(zhàn)的限特戰(zhàn)科目，檢驗特戰(zhàn)隊員的體能、技能、戰(zhàn)術心理、小組協(xié)同能力等，通過近似于實戰(zhàn)的項目體驗，讓參訓的官兵提煉內(nèi)心感受，激發(fā)出官兵的潛能，終養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
第九名： 輪胎房
輪胎房是在總結吸取處突的經(jīng)驗和教訓的基礎上，結合處突實戰(zhàn)的需要，從而制定的綜合訓練科目。它是在新形勢下切實提高戰(zhàn)術能力和水平的重要舉措，是履行好維穩(wěn)處突任務的客觀要求。不僅可以強化的體能和技能，更能提高快速反應能力和戰(zhàn)術應用水平。
第八名： 戰(zhàn)術訓練
戰(zhàn)術訓練場用于戰(zhàn)術和綜合演練，通過模擬城市中常見的地物，更加貼近實戰(zhàn)的練習演練，使官兵掌握躲避敵人火力殺傷及消滅敵人的基本技能。

五項八項,心理訓練器材,400米障礙器材,戶外拓展器材
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四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。
通過百米障礙賽的訓練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團隊協(xié)作的重要性。
低樁網(wǎng)、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等。可以根據(jù)訓練的要求來定制項目的數(shù)量及場地大小
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